CURSOS Y ACTIVIDADES

GRUPOS DE ENTRENAMIENTO

GRUPOS DE ENTRENAMIENTO

La escalada requiere de cualidades físicas específicas como la fuerza y potencia de tracción del tren superior, así como de fuerza isométrica máxima y resistencia de agarre. Además de ello, una técnica depurada en la que el equilibrio y la economía del movimiento serán fundamentales. A todo lo anterior, hay que sumarle una actitud psicológica bien trabajada, que optimice la conducta durante la práctica deportiva para que el rendimiento sea óptimo.

Se trata de una actividad física de carácter discontinuo que combina fases de desplazamiento para progresar y paradas para reposar, siendo el ritmo de ascensión diferente en función de la intensidad o complejidad de la ascensión. Las intensidades son variables, pudiendo encontrar secciones muy mantenidas o combinación de tramos fáciles con algún movimiento de mayor intensidad. Por lo tanto, las vías energéticas que intervienen para conseguir la energía necesaria para la contracción muscular que permita la progresión, varían mucho durante todo el recorrido.

 

El aprendizaje de los conceptos básicos del entrenamiento resulta fundamental para progresar como escalador y disfrutar de este deporte. El proceso de entrenamiento estará basado en los principios de las ciencias biológicas y pedagógicas que permitirán crear unas adaptaciones, asegurarlas y dirigirlas correctamente (individualización, especificidad, transferencia…).

OBJETIVO:

Aprender a entrenar con seguridad y disfrutar con el grupo de este deporte.

MATERIAL

Material no incluido.
*disponibles en alquiler.

VALORACIÓN

Valoración inicial mediante encuesta y test físicos de las capacidades tanto condicionales como coordinativas.

PLANIFICACIÓN

Planificación de un entrenamiento en función de los objetivos propuestos en la encuesta y de los datos objetivos obtenidos en la valoración inicial.

OPTIMIZACIÓN

La planificación incluye tanto la optimización del rendimiento en la escalada y la prevención de lesiones.

SEGUIMIENTO

Seguimiento y acompañamiento en los entrenamientos y valoración final del proceso de entrenamiento.

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